Zdraví a krása díky domácí sauně!
Domácí sauna již není luxusem pro vybranou skupinu obyvatel, ale dnes si ji může pořídit každý. Kvalitní infrasaunu seženete již od 15 tisíc korun a hřejivý odpočinek si dopřejete, jak často budete chtít. Můžete mít doma i klasickou finskou saunu, anebo si na zahradu opatřit venkovní saunu. A jakým způsobem může tato relaxace zlepšit vaše zdraví? Při zahřátí nad běžnou tělesnou teplotu se uvolňují svaly, zbavujete se stresu, ulevujete vašemu tělu od bolestí pohybového aparátu, posilujete svou imunitu a saunování pomáhá také při léčbě ekzému či lupenky. Navíc dochází k detoxikaci organizmu a regulaci krevního oběhu.
Jak vybírat saunu?
Pokud se rozhodnete, že si saunu zakoupíte, nejprve si důkladně prohlédněte modely online na internetu a zjistěte, jaké z nich odpovídají rozměrům, které lze umístit do vašeho domu. Infrakabiny si lze pořídit i do malých bytů. Například infrasauna San Marino má základnu pouhých 90x65 cm, konstrukce je vysoká 185 cm a pohodlně se do ní vejde jedna osoba. Sauny nemají žádné specifické nároky na umístění, lze je dát takřka do každé místnosti, od ložnice přes podkroví až po pracovnu. Jedinou podmínkou je elektrické připojení. Někteří lidé zase volí raději venkovní saunu, kterou umístí na zahradě.
Pokud naleznete jeden či více typů saun, které odpovídají vaším představám, měli byste si model prohlédnout naživo, případně jej vyzkoušet a zkonzultovat s odborníky další dotazy. „Na stránkách hanscraft.com naleznete bohatou nabídku saun. Kromě infrakabin zde najdete i tradiční finské sauny nebo třeba specialitu v podobě estonské venkovní sauny. Vybírat můžete z několika modelů v různých provedeních a zvolit si design, který nejvíce odpovídá vašim specifickým požadavkům,“ popisuje Jiří Palivec ze společnosti Hanscraft. A co všechno bychom měli při výběru sauny sledovat? „Základem kvalitních saun je kvalitní dřevo, ze kterého je vyrobený interiér i exteriér. Ve výbavě jim nechybí kvalitní karbonové zářiče nebo digitální ovládací panel. Infrasauny, finské sauny, sudové i iglú sauny si můžete prohlédnout v showroomu v Čestlicích, kde na ploše 2000 m2 najdete vystaveno přes 45 typů saun,“ dodává.
Jak na saunování?
Každý typ sauny vyžaduje trošku odlišný postup saunování – přehledný popis naleznete v boxu níže. Ať už se ale rozhodnete pro infračervenou kabinu nebo klasickou finskou saunu, je vždy zapotřebí dodržovat pitný režim.
Protože zahřátí organismu způsobuje nadměrné pocení, může rychle dojít k dehydrataci. Nezapomeňte se proto před saunováním napít, abyste pocení podpořili – vynechejte však alkohol, který narušuje průběh termoregulace! Také po saunování je zapotřebí tělu dodat tekutiny – zvolit můžete ovocné šťávy, minerálky, bylinný čaj anebo speciální nápoje, které doplňují minerály a vitaminy. „Společnost Hanscraft vyvinula své vlastní Sauna & Spa Wellness drinky, které doplňují všechny potřebné látky pro správnou funkci lidského těla po wellness aktivitách,“ vysvětluje Jiří Palivec.
Pokud jde o jídlo, nesaunujte se nalačno, ale ani s příliš plným žaludkem. Snězte si něco lehkého asi hodinu před saunováním, během pocení se jídla vyvarujte. V odpočinkové fázi po saunování je pak příjem potravy individuální – pokud se saunujete večer, je možné nechat jídlo až na druhý den. Jestliže však máte hlad, dejte si opět něco lehkého. Vyvarujte se tučným a smaženým jídlům a uzeninám.Co ještě se vám bude v sauně hodit?
K saunování patří také esenciální vonné oleje – sauna je totiž ideálním místem, kde se dá maximálně využít pozitivních účinků aromaterapie. Stačí do odpařovací mističky s vodou nakapat pár kapek oleje a celý prostor sauny prosytíte vybranou vůní. Existuje jich celá škála a každá má své vlastní blahodárné účinky: například levandule či meduňka jsou uklidňující a pomáhají při nespavosti, santalové dřevo má antidepresivní a antiseptické účinky, pomeranč osvěžuje a dodává energii, eukalyptus pomáhá při dýchacích obtížích a podporuje koncentraci...
Další pomůckou, která vám zpříjemní saunování, je metlička, jež bývá nedílnou součástí saunových rituálů, ale vy si ji můžete pořídit i domů. Jemné šlehání prokrvuje pokožku, zmírňuje bolest svalů i kloubů. Díky masírování kartáčem z bambusu zase můžete rozproudit oběhový systém.
Víte, jaký je rozdíl mezi infrasaunou, finskou saunou či estonskou saunou? Představíme vám jednotlivé typy saun, abyste zjistili, která nejlépe vyhovuje vašim představám.
Díky infračervenému záření vaše tělo při nižší teplotě vydá dvojnásobné až trojnásobné množství potu. Infrasaunu stačí vyhřát na teplotu do 60 stupňů Celsia a bude pracovat stejně efektivně jako finská sauna. Nižší teplota je navíc vhodná i pro lidi se srdečními onemocněními, samozřejmě po konzultaci s jejich ošetřujícím lékařem. Díky nižší teplotě můžete v sauně s infračerveným zářením strávit až 40 minut. Poté se ochladíte vlažnou vodou ve sprše. Na rozdíl od finské sauny se z účinků infrasauny můžete těšit i několikrát týdně.
Tradiční finská sauna se vyhřívá na teplotu okolo 90 stupňů Celsia a po čtvrthodinovém pobytu se tělo prudce ochlazuje ve sprše či bazénu. Cyklus se opakuje třikrát. Toto saunování se provádí obvykle 1x týdně. „Důležitým prvkem finských saun jsou kvalitní kamna, společnost Hanscraft nabízí kamna finského výrobce Harvia s možností nastavení času zapnutí. Díky této funkci načasování je možné si vychutnat pobyt v soukromé sauně okamžitě po návratu z práce,“ popisuje Jiří Palivec, jak jednoduše vyřešit problém s rozehřátím sauny.
Tyto sauny jsou vhodné pro umístění na zahradu. Jsou vyráběny v několika velikostech, proto je možné je umístit i na malý pozemek. Naopak větší sauny budou skvělým doplňkem pro rozsáhlejší zahradní plochy. Jedná se především o sudové sauny a iglú sauny. „Iglú sauny jsou unikátní dřevostavby zhotovené z více než 2500 ks ručně vyrobených šindelů. V zaobleném interiéru sauny a kupolové střeše lépe cirkuluje ohřátý vzduch,“ vysvětluje Jiří Palivec.
Podle čeho vybírat infrasaunu?
Vedle rozměrů, kapacity a designu se zaměřte také na typ dřeva, ze kterého je sauna vyrobena, počet topných těles a jejich materiál a umístění. Některé jsou vybaveny rovněž rádiem, MP3 přehrávačem či kyslíkovým ionizátorem…
